Estava tomando pílulas para dormir há muito tempo = elas funcionam bem, mas depois você não consegue dormir como uma pessoa normal. Agora não tomo remédios - apenas 15 mg de melatonina e é bem melhor do que os benzodiazepínicos que deixam você zumbi.
Você também pode pegar uma colher desse óleo de canola e adicioná-lo ao chá quente ou até mesmo ao café. Uma espécie de café do deserto.
Você ficará quente, aconchegante e meio sonolento.
Isso varia de acordo com o tipo de mg que eu busco. Eu simplesmente uso a calculadora. Mas ela não é precisa.
Acho que cada um tem de 10 a 12 mg por barra/comprimido.
Tenho que me desconectar e ir para o trabalho, mas tentarei postar informações mais detalhadas mais tarde.